感恩的力量非常强大，感恩会促使大脑分泌“快乐物质”，会立刻让我们拥有好心情。通过感恩，大脑会释放多巴胺和血清素，从而提升正面情绪，让内心感到快乐舒服。古代的精神教诲我们以诚挚之心对待他人会获得自信的回报，对那些曾经给予你恩惠的人表达感谢不仅是一项紧要的任务，而且对改善你的生活也至关重要。感恩是一股很强的能量，你对谁表达感激，这股力量就会流向哪里。在《感恩大脑》一书中，作者说我们的大脑是以一种重复的方式运作的。例如，一个过于担心负面结果的人，会下意识地重新连接大脑，只处理负面信息。所以我们的大脑，不能同时关注积极和消极的信息，通过有意识的练习感恩，我们可以训练大脑，选择性地关注积极的情绪和想法，从而减少焦虑和恐惧感。

从今天开始，进行感恩训练：

1. 先建立情感账户，唤醒积极关系。情感帐户就像银行存款，如果我一直存入情感，但是没有任何回报，这样的投资有意义吗？好像没有。所以情感帐户也需要经营，有投入，有产出，它才是一个优质的情感帐户。当你重视情感帐户，你储蓄，你收获，你回报，你储存更多，人生越来越丰富。这样你会发现乐趣，而且其乐融融。

2.再学会乐于助人，从小事做起，帮助别人可以愉悦自己。不要小看对一个失意的人说一句暖心的话，对一个将倒的人轻轻扶一把，对一个无望的人赋予一个真挚的信任。也许自己什么都没失去，而对一个需要帮助的人来说，也许就是醒悟，就是支持，就是宽慰。

3.最后写感恩日记，珍惜“小确幸”，感恩他人和自己。记录每天值得感恩的事情，并写下感恩的理由。然后重读一遍写下的感恩项，尽最大努力体会心中的感激之情。

感恩是一种处世哲学，一种人生大智慧。远离抱怨的世界，学会感恩，你会感受到爱的涌动，从而收获一道世间最美的风景。