自卑是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。心理学中,自卑是一种性格上的缺陷,它表现为对自我的能力评价偏低,因而使人忧郁、悲观、孤僻,总觉得自己不如人,总感到别人瞧不起自己。

自卑心理的主要特点和外在表现：自我封闭性、社交恐惧症、心理品质反常性、语言表述差。那么，自卑心理有什么危害呢？

1、产生错误的心理定势。

2、引发出人际关系的障碍。

3、带来心理与行为上的困扰。

如果你也有自卑感，那么以下几个方法，也许可以帮到你，让你认识到，自己真的很不错。

一、正确认识自己,重建自信

自卑的人往往原意接受别人对他的低的评价,而不愿接受别人的高的评价。在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的弱点和他人的优点比。越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感。

二、坦然面对挫折,加强心理平衡

要认识到人不可能是十全十美的,有长处,必有短处;有优点,必有缺点;有成功,也必有失败。遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自己,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会。

三、广泛地参与社会交往,增强生活的勇气

可以多参与社会交往,可以感受他人的喜、怒、哀、乐,丰富生活体验。通过交往,可以抒发被压抑的情感,增强生活的勇气,走出自卑的泥潭;通过交往,可以增进相互间的友谊、情感,使自己的心情变得开朗,自信心得到恢复。

四、睁大眼睛,正视别人

眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

五、昂首挺胸,快步行走

许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

六、练习当众发言

在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢。而且,其他人可能都比我懂得多。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言，增加信心。

七、学会微笑

微笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。

我们不应该有自卑,而应当充满战胜自卑的信心。一旦你突破了自卑的捆锁,就会对自身的内在潜能有全新的认识,遇见更好的自己，就必定在不久的将来成就一番伟业。