身心越放松，生活才会越有力量，才不会让灵魂负重前行。人活着，不能总是把自己的情绪绷得太紧了，要学会放松。所谓放松，就是让个体处于一种“既不激动也不难受”的状态，让自己的身心处于一种低能量损耗的状态。现实生活中，很多人输就是输在了情绪紧张上。以下五个方法可以释放你的情绪，让你变得轻松起来。

一、做好日常的时间管理

无论平时多忙，每天都要腾出20-30分钟的时间进行休息和简单的身体锻炼，目的是让疲惫的身体得到休息，让紧绷的精神得到放松，给情绪一点缓冲。做一些简单的肢体放松动作或者在空旷的场地里准备呼啦圈、毽子和跳绳，进行简单的活动能够很快地赶走疲劳感和紧绷感。

二、适当打盹

打盹被称为猫睡，持续的时间不超过半个小时。适当地打盹，能够有效地帮助你缓解身体的疲惫感，及时地恢复身体能量。

三、冥想

冥想是一种修养大脑的做法，对全身的放松十分有效果。具体而言，你可以找一个安静而舒服的地方，先做几分钟深呼吸，让身体慢慢放松下来，体会紧张转为放松的释放感。在冥想中，要想象自己处在一个自然环境优美的场所里，如海边、草地、森林，保持呼吸平稳和身体放松。在冥想的整个过程中，需要排除所有杂念，不要想学习或者生活上的事情，将所有注意力集中在身体部位的感受上。

四、多听音乐

音乐对人的情绪有着很大的舒缓作用，它是一种高质量的生活方式，对我们每个人的生活健康，工作，学习都有着非常好的作用。能让你很快轻松下来，还有消除疲劳和振奋精神的效果。所以，平时可以多听一些舒缓的音乐来缓解自己紧绷的情绪。

五、学会倾诉

通过倾诉的方式，把不良情绪发泄出来，能让人感觉舒畅很多。也许是因为说出来之后，可以更深入地看待自己的问题，能够找到更好的解决方法。所以，当自己压力太大的时候可以向亲友“诉苦”并得到安慰是缓解紧绷情绪的有效方法。

总之，无论是在生活中，还是在学习的时候，都不要把自己的情绪绷得太紧了，适当给情绪一点缓冲和释放，能够给自己带来不一样的体验，也能有效缓解压力。