疫情防控期间，很多在校学生不同程度会感觉到心理上的压抑感。一些学生还会产生不安、焦虑，甚至是恐慌等各种情绪。面对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的心态很重要。下面是整理的一些疫情防控期间调适心理的建议，希望对大家有所帮助。

一、坚定信心

  疫情的反复会让人心生疑虑，你可能会有意无意地了解到每日确诊数,也会被网络上有关疫情的各路消息扰乱心绪，但我们应该坚定信心，相信现代医学的力量，坚信通过我们全社会的共同努力一定能够战胜疫情!同时我们稚嫩的肩膀也肩负着抗击疫情的使命，我们可以做到的是:佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生、坚持每日监测体温、配合学校做好核酸检测抽查，发现异常，主动报备。

二、调节情绪

  特殊时期，同学们难免会出现一系列不同于平常的情绪反应，一直维持积极的情绪状态或许并不容易，各种各样的负面情绪都会来敲门，比如焦虑、恐慌、紧张等。这些情绪都是任何人在应对特殊事件时的正常反应。面对不喜欢的事物我们是很难抱有认同感的，为此事感到担忧也是正常的。将自己陷在这种担忧里不太舒服，我们可以做点其他事情转移一下注意力，通过听音乐、阅读有趣的书籍、体育锻炼等方式来调节情绪,有时候放空自己，暂时什么都不想也是不错的选择。

三、保持运动

  健康的身体能够帮助我们维持良好的心理状态，是抵御病毒侵袭的第一屏障。运动不仅使人放松，也会提高记忆力和专注力，更有科学研究表明，运动时可以分泌出让大脑愉悦的物质，还有助于调节情绪状态。所以，我们可以进行适当的运动。

四、有效沟通

  快乐有人分享,就会加倍;痛苦有人分担，就会减半。所以要保持跟家人、老师、朋友的沟通交流。可以面对面沟通，也可以采用电话、视频、写小纸条的方式。同时也可以写给自己，写写心情日志，对自己倾诉，这对我们调节情绪会很有帮助。

五、合理规划时间

  安排好时间和任务，对自己完成任务的能力要先有个认知，然后在能力范围内，平衡休息和学习，做好计划，然后严格执行。

六、记录美好

  疫情给我们的学习和生活带来了很多不确定的因素，甚至会带给我们很多失控感，那么，我们该如何应对当下的各种“不确定”呢?与其陷入到疫情带来的困扰中，不如透过感恩、希望、乐观和富有意义的镜头看待生活，利用疫情时机，细数自己目前拥有的“小确幸”。把那些幸福的、美好的大事小事;把那些感动的、暖心的大爱小爱统统记录下来，以“小确幸”面对“不确定”来增强我们对生活的满足感和掌控感。

七、寻求支持

  如果感觉自己已经无法排遣内心的情绪，在有必要的情况下，积极寻求心理支持和专业帮助，比如求助心理老师，或者拨打心理热线电话等。同时如果发现自己已经出现严重心理问题无法自行解决，应及时去专业机构诊治。

  同学们，人生的美好就在于它不总是晴空万里，也不会永远乌云密布。我们大家一起努力，乌云永远遮蔽不了太阳，疫情挡不住春暖花开，这段经历将成为你我人生中的宝贵财富。待疫情退去，你我皆已成长。