不知在何时开始，“内耗”一词出现在大众视野当中，其中“精神内耗有多累”登上了热搜榜。在这个碎片化、快节奏、压力大的时代，“精神内耗”困扰着许多人。精神内耗如同一层层蛛网缠绕、束缚着我们，而我们要做的就是撕破精神蛛网，拒绝精神内耗。

现实生活中，我们总是要面对方方面面的压力，压力每时每刻地存在于我们的周围，伴随着人的一生，谁都不可避免。压力过小，会使人懒惰、消极、不思进取；压力过大，又会使人产生焦虑、烦闷、怀疑等不良情绪。只有将压力控制在适当的水平，才会让人的情绪保持在最佳状态，才会起到积极的正面作用。那么，面对压力，我们将如何对待、如何调整呢？

1、停止活在他人眼里

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应，太过在意别人的看法和评价，后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。

2、停止后悔

人活一生,难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。

3、停止苛求完美

在这个世界上,不可能什么事情都如你所愿。《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。与其在苛求完美让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。

4、停止思虑过度

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。常言道：“有心者有所累,无心者无所谓。”幸福，有时候在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

5、停止陷入消极

事情压不垮人，但面对事情的态度可以。乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月；而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里，负面的小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。

6、停止反复犹豫

所谓三思后行，如果只停留在“三思”,所有美好的愿景都会沦为遗憾。放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。趁着年轻、趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。